Montag
17.00 – 18.00 Kurs I
Präventive Rückenschule
In diesem Kurs werden die Grundelemente des Rückens aktiviert und trainiert. Es sollen eventuelle Haltungsfehler korrigiert werden, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Es werden Entspannungsübungen und Mobilisationsübungen erlernt.
Verbesserungen:
Körperliche Haltung, Bewegung und Steuerung des Rückens, Steigerung der Leistungsfähigkeit.
18.00 – 19.00 Kurs II
Full Body Workout
Bei diesem Ganzkörpertraining wird größtenteils mit dem eigenen Körpergewicht in Intervallen trainiert. Es ermöglicht in relativ kurzer Zeit ein komplettes Training für den ganzen Körper. Sehr hohe Intensität.
Verbesserung:
In relativ kurzer Zeit wird die gesamte körperliche Fitness verbessert und gesteigert.